Nasihat Penglihatan

1. Cuba memberi perhatian kepada pengaturan ruang kerja anda, pastikan semua kawasan mempunyai pencahayaan baik untuk mata.
2. Beri perhatian dan jadualkan rehat sekurang-kurangnya setiap sejam untuk meregangkan dan berehat.
3. Lihat keluar tingkap dan fokus pada objek jauh untuk beberapa saat sepanjang hari anda berada di dalam rumah.
4. Pertimbangkan untuk mengekalkan kelancaran pernafasan dengan berhenti seketika dan mengambil nafas dalam sesekali.
5. Pastikan anda terhidrat dengan menyimpan botol air berhampiran dan swiv beberapa kali setiap masa bekerja.
6. Rangkaikan juga rutin sederhana dengan aliran pergerakan yang lembut untuk meregangkan otot leher dan bahu.
7. Jaga keselerasan tubuh yang selesa apabila duduk dengan merapatkan belakang dan luruskan leher.
8. Rancang waktu untuk dilakukan aktiviti luar dan menikmati cahaya matahari di pagi hari.
9. Jelajahi cara-cara untuk mengatur masa di depan layar dengan merehatkan mata selama beberapa minit secara berkala.
10. Tetapkan had untuk meletakkan gajet dan luangkan masa untuk hobi dan aktiviti sosial bersama keluarga dan rakan.